西藏旅遊自由行完整攻略：行程規劃、景點推薦與實用貼士

西藏，這塊世界屋脊，總讓人心裡癢癢的，想去親眼看看。選擇西藏旅遊自由行，好處是可以自己控制時間，愛待多久就待多久，但缺點是得自己搞定一堆事，比如入藏函、交通什麼的。我去年夏天去了一趟，玩了大約10天，整體來說很值得，但有些地方如果早知道就好了，比如布達拉宮的門票得提前預約，現場根本買不到。

自由行最大的優點是自由，你可以隨時停下來拍照，或者在某個寺廟發呆半小時，沒人催你。但如果你是第一次去西藏，可能會有點擔心高原反應或語言問題，別怕，我會在這篇攻略裡分享我的經驗。

為什麼選擇西藏自由行？跟團不好嗎？

跟團旅遊確實省事，導遊會幫你安排好一切，但缺點是行程太趕，有時候連拍照的時間都沒有。西藏旅遊自由行讓你能深度體驗當地文化，比如在拉薩的街頭巷尾逛逛，跟藏民聊聊天，這種感覺是跟團比不上的。

不過，自由行需要自己做功課。你得研究景點、安排交通、預訂住宿，還得應付高原反應。我覺得到西藏自由行，最麻煩的是辦理入藏函，台灣遊客必須透過旅行社代辦，自己辦不了。這點真是有點煩，但找對旅行社就沒問題。

整體來說，如果你喜歡冒險，不怕麻煩，西藏旅遊自由行會讓你收穫更多。但如果你時間緊或怕麻煩，跟團可能更合適。

西藏自由行行程規劃：怎麼安排才順？

規劃西藏旅遊自由行，首先得決定去幾天。一般建議7到10天，這樣才能玩得比較從容。我上次去是8天，覺得剛剛好，不會太累。

季節也很重要。5月到10月是旺季，天氣比較好，但7-8月是雨季，可能會下雨。我6月去的，天氣晴朗，但早晚溫差大，得帶厚衣服。

經典7天行程範例

• 第一天：抵達拉薩，先在酒店休息，適應高原。別急著出去玩，高原反應可不是開玩笑的。
• 第二天：拉薩市區遊，比如布達拉宮、大昭寺。布達拉宮門票200元人民幣，建議早上去，人比較少。
• 第三天：拉薩到納木錯，當天來回。納木錯門票120元，湖景超美，但海拔高，容易頭痛。
• 第四天：返回拉薩，休息或逛逛八廓街。
• 第五天：拉薩到羊卓雍措，另一個漂亮的湖。
• 第六天：自由活動，可以去色拉寺看辯經。
• 第七天：返程。

這個行程比較緊湊，如果你是第一次西藏旅遊自由行，建議多留一兩天適應。我還試過10天行程，加了日喀則，但交通時間長，有點累。

西藏必去景點推薦：這些地方別錯過

西藏的景點多到數不完，但有些是絕對不能錯過的。下面我列個表格，方便你參考。

布達拉宮是西藏的象征，建築超壯觀，但裡面空間小，遊客又多，我覺得有點擠。門票200元不算便宜，但值得一看。地址在拉薩市城關區，從市區走路就能到。

納木錯是我最喜歡的景點，湖面像鏡子一樣，但海拔太高，我去的時候頭痛得厲害，只好買氧氣瓶吸一吸。門票120元，從拉薩包車去大約要4小時。

羊卓雍措的門票才60元，便宜又漂亮，湖水藍得不像話。但風很大，得多穿點衣服。

西藏交通指南：怎麼去最方便？

到西藏的主要方式有飛機和火車。飛到拉薩貢嘎機場最快，但容易高原反應。坐青藏鐵路火車雖然慢，但能慢慢適應海拔，減少不適。我上次是飛去的，結果第一天就頭痛，後悔沒坐火車。

從台灣到西藏，得先飛到成都或北京，再轉機或火車。機票價格波動大，旺季來回大概2-3萬新台幣。

在西藏內部，交通靠包車或公交。包車方便但貴，一天大約1000-2000元人民幣。公交便宜，但班次少，適合預算有限的西藏旅遊自由行。我建議包車，尤其是去納木錯這種遠的地方。

西藏住宿選擇：從青旅到酒店

拉薩的住宿選擇很多，從青年旅舍到五星級酒店都有。我住過平措康桑國際青年旅舍，一個床位大概50-100元人民幣，位置好，但隔音差，晚上有點吵。

如果你預算夠，可以住拉薩飯店，價格300-800元人民幣一晚，設施齊全。地址在拉薩市北京中路，離布達拉宮很近。

總的來說，西藏旅遊自由行在住宿上不難找，但旺季得提前預訂，不然可能會沒房間。

西藏美食體驗：藏餐好吃嗎？

藏餐主打犛牛肉、酥油茶和糌粑。我試過雪域餐廳，地址在拉薩市北京中路，他們的犛牛肉火鍋不錯，但口味偏重，吃多了會膩。

酥油茶是藏民日常飲品，鹹鹹的，我第一次喝不太習慣。但據說能緩解高原反應，所以還是喝了一點。

老實說，藏餐不是每個人都喜歡，我吃了幾天就懷念台灣小吃了。拉薩也有漢餐館，比如川菜館，可以換換口味。

西藏旅遊常見問答：解決你的疑慮

高原反應怎麼辦？

這是西藏旅遊自由行最常問的問題。建議行前吃紅景天，到達後多休息、少運動。如果頭痛或噁心，可以買氧氣瓶吸氧，一瓶大約50元人民幣。嚴重的話，趕緊就醫。

需要辦理入藏函嗎？

是的，台灣遊客必須透過旅行社辦理入藏函，自由行者也一樣。費用大概500-1000元人民幣，需提前7-10天申請。這點有點麻煩，但沒法避免。

最佳旅遊季節是什麼時候？

5月到10月最好，天氣溫和。但7-8月雨季，可能會影響行程。我6月去的時候，天氣晴朗，但紫外線強，防曬一定要做好。

預算大概多少？

西藏旅遊自由行一週，機票加住宿加門票，大概要3-5萬新台幣。如果包車或買紀念品，會更貴。建議多帶點現金，有些地方不能刷卡。

西藏旅遊自由行雖然有挑戰，但絕對值得。準備好後，就勇敢出發吧！如果有問題，歡迎留言問我。