說到台灣東部，花蓮和宜蘭絕對是自由行的首選。我上次去花蓮宜蘭自由行，整整玩了五天，回來後朋友都問我怎麼安排的。老實說，這兩個地方真的太適合慢慢玩，山水美、小吃多，交通也不算太麻煩。如果你正在規劃花蓮宜蘭自由行，這篇攻略應該能幫到你，我會分享實際的行程、景點、交通和美食，還有一些我踩過的坑。
行程規劃建議
花蓮和宜蘭的景點分散，行程安排很重要。我建議至少安排三天兩夜，如果想深度遊，五天四夜更舒服。下面是我試過的兩種行程，你可以參考。
三天兩夜精華版
這個行程適合時間緊的人，重點放在花蓮和宜蘭的精華景點。第一天從台北出發，坐火車到花蓮，下午逛太魯閣，晚上住花蓮市區。第二天一早去七星潭，然後搭車到宜蘭，下午玩礁溪溫泉，晚上逛羅東夜市。第三天在宜蘭市區走走，比如幾米公園，然後回台北。這樣跑有點趕，但能抓到重點。
五天四夜深度遊
如果你時間多，我強推這個。第一天到花蓮，住市區，輕鬆逛周邊。第二天專攻太魯閣和七星潭。第三天從花蓮慢慢玩到宜蘭，途中經過蘇花公路，風景超棒。第四天在宜蘭玩一整天，比如龜山島或傳統藝術中心。第五天再慢慢回台北。這樣不會太累，還能體驗更多。
我自己是選五天四夜，因為花蓮宜蘭自由行真的要慢慢來。趕行程的話，反而會错过很多小細節。
必訪景點介紹
花蓮和宜蘭的景點超多，我挑幾個我覺得必去的來說。每個景點我都附上地址、門票和營業時間，方便你規劃。
花蓮景點
花蓮以自然景觀為主，太魯閣是招牌。地址是花蓮縣秀林鄉富世村富世291號，門票免費，但有些步道要申請。營業時間全天開放，但建議白天去，安全點。太魯閣的峽谷真的很壯觀，但我覺得假日人太多，平日去比較清靜。
七星潭也是必去，地址在花蓮縣新城鄉七星街79號。免門票，24小時開放。那裡的海灘不是沙子，是鵝卵石，坐著聽海浪聲很療癒。不過風大時要小心。
還有東大門夜市，地址花蓮市重慶路與中山路口。免門票，營業時間晚上到凌晨。夜市裡有很多小吃，像炸蛋蔥油餅，我每次去都吃。
宜蘭景點
宜蘭的溫泉和文化景點很出名。礁溪溫泉是首選，地址宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段。很多溫泉旅館，價格從幾百到上千台幣都有。營業時間看各店家，通常到晚上10點。泡溫泉超放鬆，但水溫有點高，不耐熱的人要小心。
幾米公園在宜蘭市區，地址宜蘭縣宜蘭市光復路1號。免門票，全天開放。這裡以幾米繪本為主題，拍照很好看，但假日人擠人，我建議早上去。
龜山島需要預約，地址宜蘭縣頭城鎮龜山島。門票加船票大約500台幣，營業時間看船班。島上生態豐富，但風浪大時船會停開，去前要查天氣。
說實話，有些景點名氣大但普通，像宜蘭的某些博物館，我覺得沒必要特地去。花蓮宜蘭自由行還是以自然風光為主比較值。
交通方式指南
花蓮和宜蘭的交通不算複雜，但規劃不好會浪費時間。我整理了幾種主要方式。
| 交通方式 | 優點 | 缺點 | 大約費用 |
|---|---|---|---|
| 火車 | 舒適、準點 | 票難買、站點有限 | 台北到花蓮約400台幣 |
| 巴士 | 便宜、班次多 | 時間長、易塞車 | 台北到宜蘭約200台幣 |
| 自駕 | 自由、方便 | 停車難、蘇花公路險 | 租車一天約1500台幣 |
我個人推薦坐火車，尤其台北到花蓮的普悠瑪號，快又舒服。但旺季票很難搶，要提早訂。巴士的話，從台北轉運站搭到宜蘭很便宜，但遇上塞車會瘋掉。自駕最自由，但蘇花公路不好開，新手要小心。
在花蓮和宜蘭內部，公車班次不多，我建議租機車或腳踏車。花蓮市區租機車一天約500台幣，宜蘭也差不多。這樣逛景點比較彈性。
美食推薦
東台灣的小吃很有名，我列幾個我吃過覺得棒的。花蓮的炸蛋蔥油餅，地址在花蓮市復興街102號，一個35台幣，營業時間下午到晚上。外酥內軟，蛋液爆漿超好吃，但排隊要等很久。
宜蘭的羅東夜市，地址宜蘭縣羅東鎮民生路。必吃三星蔥油餅和包心粉圓，價格都很親民。我記得蔥油餅一個30台幣，粉圓一碗50台幣。夜市人多，建議避開週末。
還有花蓮的公正街包子，地址花蓮市中山路199號。一顆包子10台幣，營業時間從早到晚。皮薄餡多，但我覺得有點油，吃多會膩。
宜蘭的甕窯雞也很出名，地址在宜蘭縣礁溪鄉礁溪路七段7號。一隻雞約600台幣，營業時間中午到晚上。雞肉嫩，但環境有點吵。
說真的，有些網紅店其實普通，像花蓮某家奶茶店，我喝了覺得太甜。花蓮宜蘭自由行吃東西，還是隨緣比較有趣。
住宿選擇
花蓮和宜蘭的住宿從民宿到飯店都有。花蓮市區推薦住近火車站的民宿，比如花蓮市國聯一路的某家，一晚約1500台幣，乾淨又方便。但隔音不太好，淺眠的人要考慮。
宜蘭的話，礁溪溫泉區的旅館不錯，像礁溪路五段的某溫泉飯店，一晚2000台幣起，有私人湯屋。但價格偏高，預算緊的話可以選市區民宿。
我上次住花蓮的一家海景民宿，view超棒，但蚊子多，記得帶防蚊液。整體來說，花蓮宜蘭自由行住宿不貴，提早訂選擇更多。
常見問答
這裡回答一些常見問題，幫你避雷。
Q: 花蓮宜蘭自由行幾天最合適？
A: 我覺得至少三天，才能玩到重點。五天可以更深度，但要看你的時間。
Q: 適合帶小孩或老人嗎？
A: 花蓮的自然景點步道多，老人可能累，但太魯閣有輕鬆路線。宜蘭的溫泉和公園較適合家庭。
Q: 最佳季節是什麼時候？
A: 春秋最好，天氣涼爽。夏天熱又易下雨，冬天可能冷，但宜蘭溫泉季不錯。
Q: 預算大概多少？
A: 中等預算的話，三天兩夜一人約5000台幣，含交通住宿吃玩。省一點可以壓到3000台幣。
這些都是我的經驗，希望幫到你。花蓮宜蘭自由行真的值得一試，規劃好就能玩得盡興。
最後，提醒一下，花蓮和宜蘭的天氣變化快，出門前查一下預報。還有，部分景點需要預約，像龜山島，別忘了提前安排。如果你有更多問題，歡迎留言，我會盡量回。