每天500個開合跳，堅持2個月，你會收穫這5個好處

你有沒有嘗試過開合跳這個動作？開合跳是健身圈公認的熱身動作，對於新手來說也是一個不錯的燃脂動作。

相信剛開始嘗試過開合跳的人，在第一次訓練的時候都被虐得不行。

小編剛開始進行500個開合跳訓練的時候，一開始是自信滿滿的，認為一次堅持250個開合跳是沒有什麼問題的。

然而，剛開始頭一分鐘堅持了70個波比跳後，明顯的心肺功能跟不上，呼吸變得急促了起來，再堅持了30個開合跳後，感覺力量明顯流失了，動作開始不標準了。開合跳2分鐘總共就進行了140個開合跳後，就已經氣喘吁吁無法繼續堅持下去了。

500個開合跳訓練，小編總共分為了4組才能完成，訓練後暴汗不止，簡直懷疑人生。第二天腹部、前臂跟小腿肌群都感到了痠疼，起碼休息了2天時間才有所改善。

每天500個開合跳，堅持2個月時間，你會有什麼變化？

1、身材變瘦了一圈

開合跳可以帶動多個肌群參與鍛鍊，可以有效提高卡路里消耗，促進身體燃脂，幫你甩掉多餘脂肪，同時預防肌肉流失，逐漸恢復一副苗條的身材。

如果你有肥胖煩惱，平時又沒有多餘時間鍛鍊，不妨從開合跳入手，堅持一段時間可以讓身材瘦下一圈。

2、精神狀態變好了

運動跟不運動的人，精神狀態看起來是不同的。開合跳訓練可以促進身體分泌多巴胺，讓你的心情變得樂觀起來，性格逐漸變得陽光。

而瘦下來後的人，你的五官也會更加立體，眼睛看起來會顯大，你的精神狀態就會變得充沛、飽滿起來。

3、身體靈活性提高了，手腳協調性提高了

開合跳可以鍛鍊手腳的協調性，提高身體關節的靈活性，幫你提升運動能力，讓你在進行其他運動的時候，表現得更出色。

4、找到了運動的樂趣，不再排斥運動

剛開始開合跳訓練的人會感覺到運動的難度，而堅持開合跳一段時間後，你會感受到大汗淋漓後卻渾身舒適的感覺。

如今的生活節奏比較快，很多人容易積累不良情緒，而開合跳訓練的時候，自身的壓力、負面情緒也在運動中得到了釋放，你會開始感受到運動的樂趣，不再排斥運動。

5、自律性、耐性提高了

開合跳這個動作看起來容易，執行起來卻是需要毅力的。如果你能每天堅持500個開合跳，意味著你的毅力是比較好的，自身的自律性、耐性也會得到鍛鍊，獲得提升，以前的焦慮、浮躁的性格也會有所改善。

看完這幾個好處，你是不是有動力開啟開合跳訓練呢？關於開合跳的各種益處，這篇開合跳全方位指南有更完整的分析。